进入秋天,秋意的气候正悄无声息的影响着我们的身体,这最重要的早饭更不能糊弄了。早上最好吃点有营养的,热乎乎的,给工作一天的身体提供充足的能量。
进入秋季,早饭最重要,吃腻了粥,尝尝这4种营养早餐,经常换换口味。
一、面疙瘩汤
准备食材:面粉,小油菜,胡萝卜,小河虾,木耳,调味料;
制作方式:
1、小青菜清洗干净,只用到茎,在盐水里面浸泡一会杀菌;
2、小河虾清洗干净,沥干水分;木耳提前在水里面浸泡变软,用盐搓洗干净;胡萝卜清洗干净去皮切成片状;
3、在一个盆里面倒入适量的面粉,加入一些盐,用水调成面团,揉光盖上保鲜膜,醒发一会;
4、锅中倒入适量油,油热下入葱末炒香,接着倒入适量的清水;
5、然后把面团压扁,用剪刀剪成小疙瘩放入进去,加入一些盐调味;
6、先煮上几分钟之后,放入胡萝卜片和木耳;
7、接着再放入小河虾和青菜茎,煮至变色;
8、等到所有的食材全部煮熟之后,倒入一些香油,撒上一些葱末和香菜即可。
二、空心饼
准备食材:面粉,温水,油,白糖,黑白芝麻,盐
制作方式:
1、在一个碗里面倒入适量的面粉,加入一些盐和油,搅拌均匀;
2、往粉里加温水,搅拌搅拌,给它搅拌成面絮后,再上手揉成光滑的面团,盖上保鲜膜醒发10分钟;
3、醒发好之后,取一块小剂子,搓圆按扁,在中间包上一勺白糖;
4、接着再用擀面杖擀成椭圆形状,放在烤盘上面;
5、在每一个胚子上面刷上一层水,撒上一些黑白芝麻;
6、烤箱预热230度,烤8分钟即可。
三、葱油面
准备食材:面条,小葱,生抽,蚝油,老抽,糖,油,水
制作方式:
1、小葱清洗干净去根,切成小段备用;
2、准备一个碗,里面装入生抽、老抽、蚝油、糖,搅拌至白糖融化;
3、锅中倒入适量的油,油热放入葱白,炸干炸出葱香味;
4、等到葱白炸干之后,放入葱叶,也炸一下,然后倒入调好的酱汁,熬上3-4分钟,熬成葱油汁;
5、另取一口锅,加入适量的清水,水开将面条放入进去,煮熟捞出;
6、最后将熬好的葱油汁浇在面条上,吃的时候拌匀即可。
四、窝窝头
准备食材:面粉,玉米粉,奶粉,白糖,酵母
制作方式:
1、面粉和玉米粉混合均匀放在盆里面,再加入一些白糖和奶粉;
2、在小碗里面用温水融化酵母粉;
3、接着将酵母粉倒入混合好的面粉里面,上手揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,醒发2个小时;
4、醒发成两倍大之后,取出揉搓成一个条形,切成大小一样的小剂子;
5、分别将小剂子,搓圆,用大拇指将中间往里面按压,做成一个空心的窝窝头状;
6、最后先将窝窝头放在蒸锅上面二次醒发,醒发好之后,水开蒸10分钟即可。