关于生病期间要吃得清淡,很多注重健康的家人朋友们一定都是信守诺言的,绝对的”清淡”。记得有位宝妈带娃来推拿时说,这娃生病十多天了,一直没好彻底,天天只能给他喝白粥稀饭,都吃怕了,其它不敢给他吃,想说好得快些,可怎么还好得这么慢。

其实,充足营养对提高免疫力非常重要,人在生病期间身体更需要营养的支持,帮助更好更快的恢复。长期只喝白粥就会导致蛋白质,维生素,矿物质等多种营养素摄入的不足,反而会影响机体的正常恢复。

生病期间身体处于虚弱状态,消化能力下降,这是事实,所以医生一般都会建议吃清淡点,容易消化的。很多人对于清淡饮食总有一种误解,都认为就是白粥稀饭,荤菜都不敢吃(荤菜可是优质蛋白质、矿物质类营养物质重要来源),事实并非如此。可以在胃口允许的情况下,选择软饭或适量干饭,多吃蛋奶新鲜的蔬果,根据病情恢复情况循序渐近的调整食物。比如高烧阶段,当然米汤、白粥是最好的了,可以再加点新鲜绿叶菜碎末,退烧后恢复正常一般都要有一周左右的身体调节阶段,这时可以循序渐近加上蛋类,适量瘦肉末,肉丝,奶,丰富的新鲜蔬果,食量以少食多餐,不吃太撑为好。

在此我也感受到系统学习些相关营养健康知识,真的特别重要,让知识指导着你更健康智慧的生活。