你知道吗，腿对于女性来说很重要，特别是夏天，短袖、无袖、大短裤、超短裙是女性必不可少的衣物，但是，如果你有麒麟臂，有大象腿，你还会有自信地穿上它们吗？想必，不会了吧，那么，今天的福利来了，告诉大家几个好习惯，帮你摆脱麒麟臂和大象腿。
首先，将会告诉大家天鹅臂系列的方法，这是一套美妙的上身锻炼，练习动作优雅美丽，但又非常费劲，专门针对胳膊、肩膀和背部的肌肉进行训练。所以你会知道自己将会获得极妙的结果。
第一个动作，收腹，张开肩膀，整套系列锻炼中，请保持脖子修长，我们要把双臂伸直到两侧，落下手肘，抬起来，落下，抬起，坚持收腹，保持动作流畅自然，起落为一组，一共做30组。
第二个动作，要把手臂推高，打开肩膀和胸部，像天鹅那样向上煽动翅膀的动作，这个动作为四组，一组八个八拍。
第三个动作，往侧边推。伸长胳膊，每一次都要伸到尽头，这个动作必须打开胸部，拉伸，这个动作为四组，一组八个八拍。
放下胳膊，花点时间喘口气，脑袋可以来回移动，把胳膊抖一抖，拉一拉，抬一抬，释放上身。休息好了之后，我们再来重复一下上边的动作。
再次抬起胳膊，落下手肘，抬起，进行一轮经典的天鹅臂。这个动作为五组，一组八个八拍。
接下来，我们即将进行大幅度动作。手一路往下，瞬间抬起，手式从垂直状态到向上伸直到头顶的状态，呈180摆动的。这个动作为四组，一组八个八拍。
最后一个动作，可以说是侧方飞翔。往侧边推，伸长胳膊，每一次都要伸到尽头，这个动作必须打开胸部，拉伸，这个动作为四组，一组八个八拍。
然后，我们来看腿！对久坐一族来说啊，腿部血液不畅通，很容易堆积脂肪，久而久之，腿部就会越来越粗，小腿都已经变成角斗士那种。怎么办呢？别着急，让小编偷偷告诉你几个小习惯，帮你告别大象腿。
1. 休息时习惯性地抬高双腿。
2.鞋跟别超过4厘米。
3.经常腿部按摩。
4.维生素e能美腿。
5.习惯性踮脚。
6.多吃含钾的食物。
甩掉麒麟臂、大象腿并不困难，只要你学会以下几点：饮食方面呢也要注意，但并不是让你绝食，滴水不进肚子的那种。这里告诉你的是，要拒绝碳酸饮料，戒掉烟酒，多喝茶，多吃蔬菜水果，要保证低盐低油，主食换成豆类薯类等粗粮。
