随着岁月的流逝，女性朋友们在步入45岁之后，身体开始出现一些微妙的变化，如新陈代谢减慢、肌肤失去弹性等，这些都是自然衰老的一部分。然而，通过合理的饮食调理，我们可以有效地缓解这些衰老迹象，保持活力与青春。
下面为大家介绍：女人过了45以后，多喝这三道汤，益气养血抗衰老，更显年轻，快来看看吧。
一、花胶鸡汤
准备食材：花胶、鸡肉、虫草花、枸杞、红枣、生姜片
做法步骤：
1、准备所有需要的食材，并提前进行清洗。将虫草花、枸杞和红枣用水泡发。花胶在清洗后，加入姜片隔水蒸15分钟，蒸好后立即放入冷水中浸泡1小时。
2、将鸡肉与姜片一同放入冷水中煮沸，待水开后撇去浮沫，将鸡肉捞出并用冷水冲洗干净，备用。
3、在锅中加入适量的清水，先放入花胶煮制半小时。随后加入预处理好的鸡肉、虫草花和生姜片，继续炖煮2小时。
4、在炖煮的最后半小时，加入泡发好的红枣和枸杞，并根据个人口味加入适量的盐进行调味。炖煮完成后，即可关火出锅。
营养小贴士：花胶，也称为鱼胶，是一种高蛋白、低脂肪的食材，尤其富含胶原蛋白，对皮肤健康极为有益。定期食用花胶鸡汤，不仅能够滋养肌肤，改善气血不足，还能帮助恢复面色的红润，是一道美容养颜、滋补强身的理想汤品。
二、清炖鸽子汤
准备食材：鸽子、枸杞、红枣、姜片、葱结、虫草花
做法步骤：
1、首先，将鸽子彻底清洗干净后剁成小块，然后放入清水中，加入几片姜片和葱结，浸泡10分钟以去除血水和腥味。
2、泡好的鸽子块捞出后，用厨房纸巾或干净的布擦干水分，然后放入预热的砂锅中，并加入足够的水以覆盖食材。
3、将提前泡发好的虫草花、红枣、新的姜片和葱结一同加入砂锅中，一次性加入足够的水量，盖上锅盖，用小火慢慢炖煮1小时，让食材的营养成分充分溶解到汤中。
4、当鸽子汤炖好后，根据个人口味加入适量的盐进行调味，撒上一些枸杞，继续煮几分钟，让枸杞的味道释放出来，然后即可关火，将汤盛出享用。
营养小贴士：清炖鸽子汤是一种营养丰富的滋补汤品，鸽肉含有丰富的优质蛋白质、钙质以及多种维生素，有助于促进血液循环和增强体质。对于女性而言，这道汤品特别有益，因为它能够改善气血不足和面色蜡黄的问题，具有养颜护肤的效果。
三、胡椒猪肚鸡汤
准备食材：母鸡、猪肚、白胡椒粒、生姜、红枣、枸杞
做法步骤：
1、首先，将猪肚彻底清洗干净，然后加入姜片、葱段和料酒进行焯水处理，以去除异味。焯水后，将猪肚捞出并切成条状，备用。
2、接着，将洗净的鸡块放入锅中进行干炒，大约炒制6-7分钟，目的是炒出鸡块中的多余油脂，增加汤品的风味。
3、将白胡椒粒分成两份，其中一半碾碎以释放香气，同时将姜片准备好。在锅中加入少量油，先炒香姜片和完整的胡椒粒，然后加入猪肚条进行翻炒。
4、向锅中倒入足够的开水，再加入之前炒好的鸡块，大火煮沸后将整个锅转移到砂锅中，用小火慢慢炖煮2小时30分钟，让食材的味道充分融合。
5、炖煮完成后，加入红枣、枸杞和适量的盐，继续炖煮30分钟，使汤品更加滋补。
营养小贴士：这道猪肚鸡汤不仅味道鲜美，还是一款极具滋补效果的汤品。猪肚具有补虚健脾、消食化积的功效，而鸡肉则富含优质蛋白质和多种营养元素，有助于增强免疫力。胡椒的加入不仅能暖胃驱寒，还特别适合在寒冷的季节中食用，为身体提供温暖。这道汤品是冬季理想的暖身佳肴。
