明明没吃什么，总感觉肚子很撑；时刻感觉肚子有气，想放又放不出；坐立难安，不仅吃不下东西，还老打嗝、腹部鸣响……

胀气的类型

胀气根据位置不同分为胃胀气和肠道胀气。胃胀气和饮食有关，肠道胀气和消化有关。

胃胀气：感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。

这是因为在吃饭时，有一部分空气会随着食物被吞咽下去。如果吞咽得过多，就会造成胃胀气。大量气体堆积在胃里，通常就会以“嗝”的形式排出，就是“嗳气”。但如果伴有反酸、烧心、腹痛等症状，就要及时就医了。

肠道胀气：“小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。

这是因为除了吃进去的空气进入肠道以外，肠道自己也会产气。如果食物没有消化完全，肠道里面的细菌就会抓住这些“大块食物残渣”，分解并产生很多气体。

肠胃胀气，病因有七条

一是边吃饭边说话。咱们常说“食不言，寝不语”，但是有的人吃饭大喜欢热闹，边吃饭边说话很容易吃进空气，从而引起胃胀气。

二是吃饭快。有些人吃饭跟打仗似的，狼吞虎咽，一口饭还没下肚，另一口已经到嘴里了，这样囫囵吞枣似的吃饭方式会让大量的空气和饭一起进入胃肠道。

三是吃产气食物。产气食物是酿成胃胀气的一大因素，豆类、山芋等食物都属于产气食物，这些食物进入肠胃后，容易发酵产气，肠胃产生过多的气体，自然就会有胀气的感觉。

四是情绪不良。人的七情与五脏有着密切的联系，心情不好身体也会有各种状况，很多人都有这样的经历，心情不好的时候容易胃痛、胃胀气。

五是乳糖不耐症。有些人有乳糖不耐症，其体内缺少乳糖分解酶，无法把喝下去的相关食物的中乳糖分解成半乳糖和葡萄糖时，体内肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸，从而让人感到胀气。

六是用嘴巴呼吸。很多人会忽视这一点，用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子，造成胀气，所以鼻炎患者会经常有胀气症状。

七是肠胃疾病。胃炎、胃溃疡、肠炎、肠道息肉等疾病，会导致胃肠功能异常，胃肠消化吸收能力下降。食物在胃肠中滞留，或肠道菌群失调，有些致病菌可以分解食物发生酵解，产生比较多的气体，就会有腹胀、排气增多等症状。

平时注意观察胀气的频率和严重程度，如果经常胀气，建议尽早到医院进行检查。尤其是伴有发热、呕吐、腹泻等其他症状，更要警惕！

怎么做才能让肠胃“消气”？

胃胀气是肠胃出毛病的一个征兆。那么，老是胃胀气怎么办呢？下面教大家几个小妙招，可帮助快速消除胀气：

1.顺时针按摩肚子

当胃部出现胀气的时候，建议以肚脐为中心，顺时针轻揉脐周，反复循环地操作，可加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，增强肠道蠕动力，使胃部的气体的经过肠道后再从肛门排出，此方法不仅有效消除胀气，还能缓解便秘。

2.热敷

在第一个方法的基础上，如果配合热敷，相对来说效果会更明显。同样的道理，热敷能加快腹部的血液循环，促进胃肠蠕动，排出气体。

3.舒缓运动

这个方法很简单，当我们有胃胀气的时候，身体保持平躺的状态，然后双腿屈膝，尽量将大腿贴近肚面，双手环抱小腿，保持5-10分钟，将有助于排出胃部的气体，消除胃部闷胀感。

如果在外面不方便，可以换这个动作：坐在椅子上，双手抱腿，将双膝抬起至胸部并且上身前倾。